za duzo

melduję się jestem, czytam dzienniki, ćwiczę, jem jak ladies (czasami zjem za dużo czekolady gorzkiej lub migdałów paczkę,ale ograniczyłam alkohol i tylko w walentynki pół butelki wina).Czuję się doskonale(nie licząc dnia po winie i czekoladzie;),ćwiczenia mnie 'wciągnęły", choć zmęczona po nich jestem tak,ze aeroby już "na ostatnich nogach" tylko [...]

[...] 10x23 8x25 8x25 15x20kg 15x23 15x25 15x20kg 15x23 15x25 10/10x20kg 10/10x25 trening udany -jednak 10 powtórzeń w serii to dla mnie ilość optymalna 1.zarzut z 33kg w dwóch seriach, 35 to cagle za duzo 2.sumo tez lepiej 5.wiosło tez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0628aabaea4b4d2fa787e74032bcc4cb.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-03-26 19:40:49

[...] tułowia 10x4 10x4 9x6 10x4 10x6 9x6 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x4 10x4 9x4 10x4 10x6 10x6 ogólnie ok, czekałam na ten trening poświąteczny, ale odczuwałam ból barku-wiec przy WŻ oszczędzałam dieta niestety jeszcze poświąteczna--wiec za duzo tłuszczu i cukru od jutra juz pilnuje diety Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-24 09:01:58

[...] 2.puszczał mi chwyt 3.ok.tu nie będę dokładać--tylko skupiać sie na dokładności ćwiczenia--żeby robić wolno 4.WŻ --tu najbardziej bolał mnie bark prawy --wiec nie szarżowałam 5i6.ok--nastepny ciezą to 6 kilo--chyba jeszcze za duzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93369efde75f40079d8eae594fc723e6.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-04-28 21:36:18

wczoraj DNT bieg w terenie 30 minut miska nieliczona,czysta, ale raczej za duzo owoców i tłuszczu dzis tez owocowo DT tydzień 12 dzień 1 1. przysiad klasyczny r:10x15/20kgx/10x30 10x40 7x43 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 5/4x43 r:10x15/20kgx/10x30 7/5x40 5/3x43 r:10x15/20kgx/10x30 10x40 10x40 r:10x15/20kgx/10x30 7/4x40 5/5x40 2. RDL 10x30kg [...]

[...] /sztangielki 2b.wiosło ok,dołozyłam, ciezko z 12 3a.wypady 15 kg-ok 3b.pompki 10!:):):) 4a.plank ok 4b.ok niedziela DNT bieg w terenie 30 minut miska nieliczona plus za duzo nalewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d13b685297054426b8cddd5a45e89370.png i niedzielne wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7763e3e6fad847acafccb59e9aed10d0.jpg [...]

heh, nie bądź 'chłopcem na posyłki' !! Do autora postu: nie za dużo tych węgli ?? wg. mnie 4g/kg to już dużo. Wolniej, ale pewniej i lepsza masa..

Dajecie mi do czytania temat a potem mówicie co innego, raz że 10g to za dużo i to znacznie za dużo (organizm może przyjąć tyle ile przekształci się do kreatyniny czyli do ~5g), dwa że tam wkleił wykresy mówiące że ładowanie pomaga, choć też to dziwne skoro organizm nie przyjmie placebo/ładowanie [...]

Za dużo tego, na początku wystarczy 3x na tydzień trening + jakieś 20-30 min aero po nim. Daj swojemu organizmowi odpocząć inie stresuj go taką ilością aero. Tutaj więcej nie znaczy lepiej ;-) Co do miski: almete, miód i tortilla do wyrzucenia, kurczak jak sklepowy też do wywalenia. Chleb jeżeli nie jest żytnim na zakwasie (skład: woda, mąka [...]

Dzień 43 Dzień mi uciekł,dwa razy był 41 %-) Pije herbatę na rozgrzanie i chyba faktycznie pomaga, nie dobre strasznie ale jak działa to git;-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ba6fc5ba56498882a569bc2e13aaf9.png Dzień 44 [...]

Wpisy na szybko bo zawalona jestem robotą. Dzień 56 Niebyt emocjonalny, fizyczny i jaki tam jeszcze może być. Miska na oko i czysto. Podejrzewam że tłuszczy za dużo to będzie zamiast dnia na wyższych tłuszczach. Samopoczucie szkoda gadać#-P, oby @ przyszła jak najszybciej, bo maruda zemnie. Strasznie mi zimno, nie mogę się w ogóle rozgrzać. [...]

W czwartek miało miejsce oficjalne zakończenie konkursu "the bigest looser" i niestety 3 masaże przeszły mi koło nosa. Nic to, płakać nie będę;-) od początku nie zapodawało się że wygram, ale nadzieje miałam nie ukrywam:)) I to akurat jest chyba jedna z lepszych wiadomości w tym tygodniu. Poza tym jedna wielka klapa, w pracy jest straszna [...]

Dzień 23 DNT /2 niski/ Suple: o3 Warzywa:brokuły, pomidory Ta pogoda mnie zabije,w dzień 30 stopni w cieniu i wilgotność 90%, w nocy 5 stopni #-P łeb mi rozwala, apetytu nie mam, za dużo prochu mam ostatnio ale nic mi nie smakuje... Od jutra muszę jakąś nową technikę opracować mniejsze porcje albo coś. [...]

Dzień 72/4 niski/ DT Suple: MNR http://potreningu.pl/profil/syli#/date/2013-09-05 TRENINIG MC po III serii padaka Przysiad i wypady Miałam się cofnąć z ciężarem ale za dużo założyłam przy pierwszej serii przysiadu i w sumie dobrze poszło. Będę starać się zwiększać liczbę powtórzeń i zostanę na tym ciężarze. Po przysiadach wypady idą [...]

Hasa Dzięki :) co do siniaków to ja też wcześniej miałam od siłki ale teraz coś za dużo ich. Dzień 3 DT /2 niski/ Wszytko mnie boli %-) TRENING * Padało wiec rowerek 30 min - 7 mil * yoga na nogi i biodra Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: pomidory, kapusta biała, marchewka, kalafior [...]

Gesti jak o fotkach pomyślałam to mi się odczucia zmieniły ;-):)) Porom mówię nie bo przez 3 dni 2x dziennie jadłam. Za dużo kupiłam i mi się Mrs. A zbuntował, jeść ze mną nie chciał%-) DZIEŃ 49 DNT Wtorek 11/19/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0954dcdbbfa642fdba9d1e86646d793d.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-11-22 17:43:00 Zmieniony przez - [...]

Witaminy bierz, napewno Ci nie zaszkodza jak za malo spisz to jedz, pijesz za duzo kawy/alkoholu, masz duzo stresu( wybierz sobie) to koniecznie jedz magnez, albo kup ZMA.

Ok, nie ma to znaczenia. Ale ponad pol kilo bananow dziennie to jednak za duzo. No i kcal tez ma tam chyba za duzo?

[...] lyzka oleju rzepakowego tloczonego na zimno, orzech wloski. 2. Pół kostki serka topionego, jeden pomidor 1 chlebek razowy Ser topiony nie jest doby na redukcje, ma za duzo tluszcu i na dodatek niezdrowego, lepiej piers z kurzczaka albo inne mieso (wolowe, rybka chuda, cielecina). Orzech wloski. 3. Jeden ogórek dlugi, jedno jajko lepiej 2 [...]

Jak dla mnie to za dużo nabiału, - w pierwszym poisłku 750 g, za dużo owsa - są inne żródła ww i za mało mięsa - biedne 100 g. Wywaliłabym ten twaróg z szejka i dała ludzką porcję mięsa na obiad, a nie takie maleństwo ;-) Tłuszzce też kiepsko, bo praktycznie z oliwy i nabiału - jajka widze, i jajka są ok. Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]